+38 (068) 115 39 84 | +38 (093) 682 56 56

Інтернет-магазин

Замовити дзвінок

Якщо ви втомлюєтесь при роботі за комп’ютером, слід дотримуватись цих простих правил.

Монітор бажано встановити від себе на відстань не менше 50 см.

Якщо у вас великий монітор, то відставляйте його ще далі.

Потрібно уважно ставитись до освітлення.

Краще щоб воно було штучним, бо сонячне світло непостійне і дає бліки, тому комп’ютер варто перемістити подалі від вікна.

Для зменшення напруги м’язів, руки повинні вміщатись на поверхні столу, а не висіти перед нею.

Відмовтеся від використання моніторів з електронно-променевою трубкою. Встановлено, що електромагнітне випромінювання від цих екранів в кілька разів шкідливіше, ніж від рідкокристалічних моніторів.

Системний блок бажано розташовувати подалі від себе.

У деяких офісах в цілях безпеки системні блоки розташовують у спеціальному підсобному приміщенні, а в приміщеннях, де працюю люди, знаходяться тільки екрани і системи введення.

Не залишайте комп'ютер включеним.

Навіть якщо ви ненадовго відлучилися, то використовуйте сплячий режим, при якому випускається набагато менше електромагнітних випромінювань.

По можливості скорочуйте час перебування за комп'ютером.

Якщо ви змушені проводити тривалий час за комп'ютером по роботі, то вільний від роботи час краще не сидіти біля екрану, борознячи сторінки соціальних мереж.

При роботі за комп'ютером, робіть перерви. Намагайтеся після кожної години роботи робити 10-15 хвилин перерви.

Боремося з «сухістю очей».

При довгій роботі за комп’ютером в очах виникає відчуття сухості, тому потрібно постійно зволожувати їх слизову оболонку. Допоможе наступнa вправa: закрийте очі і пообертайте ними, при цьому щільно стуливши повіки.

Так як при виконанні очних вправ йдеться про розвиток м’язів, то в цій справі важлива систематичність і регулярність.

Для простого розслаблення очей виконайте серію з 5 вправ:

  • Міцно зажмурте очі на 3 с., потім відкрийте на 3 с. Повторити 5 разів.
  • Швидко моргайте протягом 30-60 с.
  • Обережно помасажуйте очі через закриті повіки круговими рухами вказівних пальців протягом 30 с.
  • Послідовно чергуйте погляд на близький предмет і погляд удалину. Це важлива вправа, тренує акомодаційні м’язи.
  • Після цього повторіть масаж очей через повіки.

Постарайтеся робити ці вправи 2-4 рази щодня, але не перестарайтеся: зайві навантаження очам не потрібні.

Дуже важливо, роблячи перерви в роботі, рухатись.

Особливо корисно робити прогулянки на свіжому повітрі, і чим більше, тим краще. Деякі вправи можна робити сидячи на стільці. Підтримуйте організм у тонусі, продуктивність від цього тільки збільшиться.

Допоможіть організму уникнути зневоднення.

Вдома з цим завданням впоратися легко: улюблена чашка і прохолодна чиста вода завжди під рукою. Якщо ви відчуваєте непереборне бажання попити, значить, вже давно пора було це зробити.

На перший погляд ці поради можуть здаватись банальними, але повірте, дотримуючись їх, ваше самопочуття під час та після робити за комп’ютером в рази покращиться.

blog comments powered by Disqus

Підписка

  • Акція
    Online сервіс безкоштовно.

    28.05.18 28.06.18

    Online сервіс безкоштовно.

  • Акція
    ЗРОБИ СОБІ ПОДАРУНОК ДО ДНЯ НАРОДЖЕННЯ

    06.07.18 31.07.18

    ЗРОБИ СОБІ ПОДАРУНОК ДО ДНЯ НАРОДЖЕННЯ

  • Акція
    Приведи друга та отримай на баланс бонус 50 гривень!

    31.05.18 30.06.18

    Приведи друга та отримай на баланс бонус 50 гривень!

  • Акція
    1С:Підприємство для малого бізнесу.

    02.07.18 31.07.18

    1С:Підприємство для малого бізнесу.

  • Акція
    Разом дешевше, економія 50%!

    02.07.18 31.07.18

    Разом дешевше, економія 50%!

  • Акція
    Акція для підприємців:

    25.06.18 25.07.18

    Акція для підприємців: "Безпечний облік та звітність" !